هل بطء الأيض سبب زيادة وزني؟
لا، على الأرجح. على الرغم من أن هناك شيئًا ما يسمى بطء عملية الأيض، فإنه نادر الحدوث. وعادةَ ما لا يكون السبب وراء فرط الوزن أو السمنة — ولكنه في النهاية نتيجة لتفاعلات تحدث بين الجينات الوراثية والنظام الغذائي والنشاط البدني وعوامل أخرى.
إن الأيض هو العملية التي يقوم جسمك من خلالها بتحويل ما تتناوله من طعام أو شراب إلى طاقة. حتى عندما تكون في وقت الراحة، يحتاج جسمك إلى الطاقة للقيام بالوظائف مثل التنفس، ودوران الدم، وإصلاح الخلايا. تُعرف الطاقة التي يستخدمها جسمك لهذه الوظائف الأساسية بمعدل الأيض الأساسي.
وهناك عدة عوامل تحدد معدل الأيض الأساسي لديك:
- حجم الجسم وتكوينه. إذا كان لديك زيادة في الوزن أو كتلة عضلية أكبر، فسوف يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية، حتى في فترة الراحة. لذا فمن المرجح أن الأشخاص الذين يزداد وزنهم لديهم معدل أيض أساسي أسرع — ليس أقل — نظرًا لأن جزءًا من الوزن الزائد هو أنسجة في العضلات.
- الجنس. تميل الدهون إلى الانخفاض لدى الرجال وتزداد لديهم الكتلة العضلية أكثر من النساء ممن لديهن العمر والوزن ذاته. ومرة أخرى، تعني الكتلة العضلية الأكبر حرق المزيد من السعرات.
- العمر. كلما تقدم بك العمر، تقل الكتلة العضلية لديك مما يؤدي إلى إبطاء معدل حرق السعرات الحرارية لديك.
تشمل العوامل التي من المحتمل أن تُسهم في زيادة الوزن، فضلاً عن بطء عملية الأيض، ما يلي:
- تناول الكثير من السعرات الحرارية
- ممارسة القليل من النشاط البدني
- الجينات الوراثية وتاريخ العائلة
- أدوية مُحددة
- العادات غير الصحية، مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بصورة منتظمة
إذا كنت قلقا بشأن بطء عملية الأيض ووزنك، فاستشر طبيبك لمعرفة التغييرات الصحية التي يمكنك اتخاذها. وإذا كنت لا تزال معتقدًا بأن معدل الأيض لديك بطيئٌ، فيمكن أن يفحص طبيبك معدل الأيض لديك أو يتحقق من الحالات النادرة التي قد تتسبب في مشاكل تتعلق بعملية الأيض ووزنك، مثل انخفاض نشاط الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) أو متلازمة كوشينج أو متلازمة المبيض متعدد التكيسات (PCOS).
.png)
00962779839388